วิธีกินตามธรรมชาติทุกที่ทุกเวลา

สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับการกินตามธรรมชาติคือทุกคนสามารถทำได้ 

ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นผู้ชายที่ทำงานด้วยมือขนาด 6 ฟุต 4 นิ้วตลอดทั้งวันหรือผู้หญิง 5 ฟุต 4 นิ้วที่ทำธุรกิจของคุณเองหรืออะไรที่เป็นธรรมชาติ เนื่องจากหลักการเหมือนกันจึงไม่สำคัญว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร คุณเพียงแค่ฟังร่างกายของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถ:

1. กินเมื่อคุณหิว

2. กินสิ่งที่คุณต้องการ

3. หยุดเมื่อคุณพอใจ

4. ทำสิ่งอื่นหลังจากรับประทานอาหาร

ดังนั้นผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่จะกินขนาดที่ใหญ่กว่าและบ่อยกว่าผู้หญิงอยู่ประจำ

  • แต่พวกเขาก็ยังคงปฏิบัติตามหลักการข้างต้นตามความต้องการของพวกเขา เพราะการกินตามธรรมชาติเป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีที่เรากินและไม่ใช่สิ่งที่เรากินใคร ๆ ก็สามารถทำได้ตราบใดที่พวกเขามีสติ นี่คือแนวทางที่จะช่วยคุณในช่วงวันหยุด:
  • 1. มุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์ไม่ใช่อาหาร สนุกกับการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานและครอบครัว ใช่อาจจะมีอาหารและเครื่องดื่มทุกที่ที่คุณไป หากคุณหิวมีของกินให้กินอย่างมีสติเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าควรหยุดเมื่อไหร่

2. หากอาหารถูกส่งผ่านไปให้วางบนโต๊ะหรือจานเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณมีอาหารอยู่มากแค่ไหน หากคุณทำสิ่งที่คุณมีและยังหิวอยู่คุณจะได้รับมากขึ้น อย่างไรก็ตามถ้าคุณกินต่อไปเรื่อย ๆ เพราะมันผ่านไปแล้วมันง่ายมากที่จะทานมากเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัว

3. อย่ากินเมื่อคุณไม่หิวเพื่อไม่ให้ใครขุ่นเคือง คุณสามารถปฏิเสธอย่างสุภาพได้ตลอดเวลาหรือถามว่าคุณสามารถพาไปกับคุณหรืออาจจะช้าไปเมื่อคุณหิว

4. อย่าอดอาหารตัวเองตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณสามารถกินอาหารได้มากเมื่อคุณออกไปข้างนอก ร่างกายของเราเกลียดมันและคุณชะลอการเผาผลาญลง เพียงกินในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำตามที่ร่างกายต้องการ

5. ในทำนองเดียวกันถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปฟังก์ชั่นที่มีอาหารและเครื่องดื่มให้บริการและคุณหิวก่อนเดินทางอย่ากินอาหารมื้อใหญ่เช่นเดียวกับที่คุณออกเดินทาง หมายความว่าคุณจะไม่หิวและไม่สามารถเข้าร่วมกับคนอื่นได้ เพียงแค่มีของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะปิดขอบแล้วคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่มีให้เมื่อคุณไปถึงที่นั่น

6. กินสิ่งที่คุณต้องการทุกวันแล้ววันหยุดก็ไม่ต่างกัน พวกเราหลายคนใช้เวลามากกินสิ่งที่เราควรที่เมื่อวันหยุดมาหรือฟังก์ชั่นพิเศษเช่นวันเกิดเราจะไปตามธรรมชาติ

7. ถ้าคุณกำลังออกไปเที่ยวทั้งวันไปที่ชายหาดหรือสวนสาธารณะ ฯลฯ กินอาหารมากมายกับคุณเพื่อให้คุณได้สิ่งที่คุณชอบเมื่อคุณหิว หากคุณหิวมากหรือต้องหาอะไรที่ไม่ชอบมันง่ายที่จะกินมากเกินไป

ฉันชอบที่จะพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวและเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยที่ฉันอาจไม่มีทุกวัน อย่างไรก็ตามฉันยังคงกินในลักษณะเดียวกัน ถ้าฉันหิวฉันจะกินสิ่งที่ฉันรู้สึกเหมือนและเมื่อฉันมีเพียงพอฉันหยุด ความแตกต่างคือมันง่ายมากสำหรับฉันที่จะหยุดเพราะมันไม่สำคัญว่าฉันจะกินอะไรและรสชาติดีแค่ไหนเมื่อฉันมีมันเพียงพอ ฉันก็รู้ว่าฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันชอบได้ตลอดเวลาและที่จริงฉันจะหิวอีกครั้งในเวลาอันสั้น

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องของการคำนึงถึงสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณเตรียมและไว้วางใจตัวเองในการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณในเวลานั้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ

ฉันเป็นภรรยาและแม่ที่หายจากปัญหาด้านอาหารและน้ำหนักมา 20 ปีแล้ว ฉันเคยกินอาหารที่ควบคุมไม่ได้แล้วออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อกำจัดมัน หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าและบูลิเมียในปี 1996 ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการกินตามธรรมชาติ สิ่งนี้ทำให้ฉันสามารถเข้าถึงสัญชาตญาณแห่งความหิวโหยและความพึงพอใจในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร